TÉCNICAS DE ESTUDIO

Los estudiantes de hoy en día tienen mucha carga lectiva y la mayoría de ellos están muy agobiados a causa del estrés.

Según estudios, se deben realizar unas técnicas para el mejor rendimiento:

·       Buscar un lugar en silencio para estar solo

·       Mejor que sea un ambiente natural y relajante

·       Conseguir algún lugar con sombra para evitar distracciones

·       Evitar tener mucho calor o frío

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN

La ventilación es muy importante para el estudio, ya que evita el cansancio:

· Te puedes tumbar de espaldas con el cuello apoyado en el suelo, las rodillas dobladas y los brazos extendidos a lo largo del  cuerpo. Cierra los ojos, abre un poco la boca y relaja la lengua y los labios. Concéntrate sólo en tu respiración durante tres o cuatro minutos.

· Inspira por la nariz lentamente contando hasta cinco. Contén la respiración tan sólo un segundo, y espira despacio por la nariz contando de nuevo hasta cinco.

DORMIR BIEN

Los estudiantes deben tener un horario de sueño equilibrado y no deben restarle horas. Lo normal es que ocho horas son las adecuadas:

· Practica los ejercicios de relajación.

· Para favorecerla, es bueno darse un baño de agua tibia antes de dormir, pero no más de diez minutos.

· También puedes beber un vaso de leche caliente.

· La lectura relajada y una música tranquila son buenos ejemplos para un dulce sueño.

María Cabañas 2º A ESO